Как заставить себя сосредоточиться

Если Вы не можете заставить себя сосредоточиться на работе, мы Вам поможем в этом нелегком труде. Есть несколько эффективных приемов, которые Вы должны использовать в случае необходимости для концентрации внимания на рабочем процессе, а не на отвлекающих факторах.

 

Рассмотрим все? 

 

Итак:

- не ленитесь убирать со стола. Скажете, что совет банальный и неэффективный, потому что Вы и так раз в месяц разбираете завалы на столе? Да, безусловно, в таком режиме это не поможет, а вот если воспользоваться так называемой уборкой в макси-режиме, тогда у Вас точно все получится. Уберите с рабочего стола абсолютно все, что Вам не надо для работы в данный момент, оставив только мышку и клавиатуру, ну и естественно, монитор, если Вы не пользуетесь ноутбуком. Освобождение пространства на подсознательном уровне расширяет и границы Вашей эффективности, увеличивая ее и провоцируя желание работать;

 

- расставляйте приоритеты. Как бы Вы не были загружены текущими делами, всегда работу начинайте с самого сложного и нужного. Это позволит Вам сделать все быстро и при этом качественно, а не отвлекаясь мыслями на то, что Вам предстоит выдержать в будущем, когда Вы наконец-то начнете делать сложное и изматывающее задание;

 

- не распыляйся одновременно на много дел. Издавна сложилось такое впечатление, что чем больше дел мы делаем одновременно, тем наш труд будет эффективнее, но на самом деле обстоит все совершенно по-другому. Напротив, Вы обязаны концентрироваться только на чем-то одном, не распыляя свое внимание на много дел одновременно. Совсем скоро Вы поймете, что намного проще один раз поднатужиться и собраться с силами, вложив их в одно конкретное задание, чем мучиться и издеваться над собой, думая обо всем, но по чуть-чуть;

 

- выбросите все лишние мысли из головы. Ну, это просто как закон уже какой-то, когда человек пытается сконцентрироваться, ему тут же в голову приходят сотни, а то и тысячи безусловно гениальных мыслей, приятно сладких воспоминаний и т.д. Так вот, гоните это все прочь от себя, даже не пытаясь проанализировать весь поток. Поверьте, что все это только отвлекает Вас от на самом деле важного дела;

 

- не забывайте отдыхать. Продуктивность труда никогда не вырастет, если Вы не будете себя жалеть, а только работать, работать и еще раз работать. После того, как Вы 45 минут занимались чем-то, пора бы уже и отдохнуть минуток 15. Психологи настаивают, что это необходимость, без которой просто невозможно выполнять свою работу эффективно. С другой стороны, это не значит, что если все время Вы провели перед монитором, то отдых надо тоже проводить именно перед компьютером, любопытствуя последние обновления друзей в социальных сетях. Речь идет о том, что польза будет только в том случае, если Вы радикально смените вид деятельности, то есть после напряженной работы за компьютером выйдите хотя бы на балкон или в коридор, пройдитесь по офису, поговорите с коллегой и т.д. И даже если Вы просто будете наблюдать за прохожими на улице, попивая чаек, от этого будет куда больше пользы, чем от чтения анекдотов на своем любимом сайте!