Как работа в офисе заменяет занятия спортом
27 сен 2012
Не раз уже ученые говорили о том, что сидячий образ жизни – это прямая опасность для здоровья всех людей, а молодого поколения и девушек в частности, так особенно.
Именно по этой причине они советуют каждый раз, как появляется такая возможность, делать тренировки, пусть даже Вы работаете и сидите за компьютером.
Ученые уже точно уверенны в том, что сидячий образ жизни, особенно если это продолжается более десяти лет, способен нанести непоправимый вред здоровью, в том числе и спровоцировать развитие рака кишечника, если вовремя не спохватиться и не начать предпринимать меры. Просчитайте, сколько Вы уже времени провели так вот, в ожидании?
Неужели счастливое будущее не стоит того, чтобы уделить пару минут ежедневно себе и своему телу, и без того уставшему от сидячего образа жизни.
Кроме того, это позволяет снизить риск развития ряда других серьезных заболеваний, таких как диабет, то есть увеличение уровня сахара в крови.
Вы должны постоянно следить за осанкой. Сядьте ровно, выпрямите спину и расправьте плечи. Теперь посмотрите на монитор. Он должен находиться, причем обязательно, на одном уровне с Вашими глазами. В том случае, если Вам приходиться постоянно смотреть или вниз, или вверх, обязательно отрегулируйте высоту.
Что касается рук, то запястья должны лежать на клавиатуре.
Не забывайте регулярно проводить растяжку, чтобы Ваше тело не «затекало», то есть не находилось в одном и том же положение постоянно.
Тренера советуют делать вращательные движения головой, но вот медики категорически настроены против такого способа «расслабиться», так как это чревато повреждением шейных суставов.
Такое упражнение подходит для кистей рук. А вот чтоб снять с шеи напряжение, будет достаточно всего пару раз поднять и опустить вниз плечи. По возможности старайтесь почаще отрываться от стула и делать прогулки по офису. Это «упражнение» крайне важно для ног, чтобы обеспечить непрерывную циркуляцию крови во всем теле. И еще, ко всему прочему, это станет отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы, которая также страдает от Вашего сидячего образа жизни!
Обсуждение:
Сергей
Гимнастика на офисном стуле лишь частичная компенсация неподвижности. В свободное время нужно найти возможность для более основательных занятий физкультурой или спортом.
Myst1Que
Мой рабочий образ жизни 50/50 пассивный и активный. Но тем не менее хоть я и достаточно молодой, замечаю, что находясь в неактивном положении я начинаю физически "увядать". Поэтому стараюсь, по возможности делать небольшие (и малозаметные) физические упражнения.
switlana80
Сидячий образ жизни - это прямой путь к развитию многих болезней, поэтому нужно делать все возможное для профилактики. Это лучше, чем потом заниматься лечением.
Savina
При сидячей офисной работе важно не только правильно сидеть, но и регулярно вставать, так как проблемы с поясницей являются наиболее распространенными среди этой категории сотрудников. Шею также стоит разминать, хоть ученые и настроены против.