Кратковременный сон способствует улучшению памяти
29 окт 2012
Немецкие ученые из университета Дюссельдорфа считают, что даже самый короткий сон - это лучше, чем ничего. Кроме того, что это просто бодрит человека, так еще и способствует улучшению памяти. Особенно актуально это, конечно же, для работающих людей. В рамках эксперимента приняли участие несколько добровольцев. Так вот, как выяснилось потом, вполне хватить даже 6 минут сна в течение дня для того, чтобы память начала работать лучше.
Немецкие ученые из университета Дюссельдорфа считают, что даже самый короткий сон - это лучше, чем ничего. Кроме того, что это просто бодрит человека, так еще и способствует улучшению памяти. Особенно актуально это, конечно же, для работающих людей. В рамках эксперимента приняли участие несколько добровольцев. Так вот, как выяснилось потом, вполне хватить даже 6 минут сна в течение дня для того, чтобы память начала работать лучше. Отметим, что разными исследователями и в разное время проводились многочисленные испытания для установления взаимосвязи между сном и памятью, но эти ученые свое внимание обратили только лишь на воздействие короткого сна на память.
Была выбрана группа студентов, которым требовалось запомнить определенное количество слов. Спустя час времени они должны были рассказать все то, что запомнили.
Так вот, одна часть подопытных должна была не спать, а второй разрешили немного вздремнуть. Точнее, им выделили 6 минут для этого, без сомнения, полезного занятия.
Результаты оказались непредвиденными. Несмотря на то, что не было никаких доказательств полезности краткосрочного сна, тем более такого непродолжительного как длиною в шесть минут, да и ранее не раз было сказано, что для обработки воспоминаний необходима только глубокая фаза сна (а она наступает не ранее чем через 20 мин после того, как человек засыпает), все же намного лучше справились с заданием те люди, которые вздремнули.
Таким образом, можно сделать вывод, что если Вы чувствуете усталость и Вам просто необходимо заставить свой мозг работать лучше, запоминать информацию, то непременно вздремните. Что такое 6 минут? Для рабочего процесса это - миг, который Вы вполне можете позволить себе потратить с пользой, чтобы потом продуктивность труда выросла в несколько раз.
К слову, в некоторых странах самые продвинутые начальники, которые следят за здоровьем и самочувствием своих подчиненных, даже уже специальные комнатки для релакса сделали, чтобы люди могли немного расслабиться во время рабочего дня, набраться сил, вздремнуть.
Те, кто понимают благотворное влияние такого отдыха на работу, остаются только в выигрыше.
Обсуждение:
Savina
У меня от короткого сна память совсем не улучшается, наоборот хожу рассеянной и забывчивой до тех пор, пока не получится нормально отоспаться. А вот некоторые из моих знакомых успевают за 5-10 минут сна более-менее восстановить силы, чтобы их хватило по крайней мере на несколько часов работы.
switlana80
Если я очень устала, то кратковременный сон не поможет мне набраться сил и улучшить память, станет только еще хуже, я просто тогда не смогу сконцентрироваться вообще.
наталья
Представила себе картину: в разгар рабочего дня сотрудники склонили голову и заснули на шесть минут. Главное будильник не забыть завести на эти шесть минут!