Программирование себя на успех
03 май 2011
Эмоции – это, конечно же,
естественно, но ведь с оглядкой на прошлое иногда понимаешь, что, не сделав или
не сказав чего-то из-за своих эмоций, ты мог бы быть уже директором…
Практика показывает, что все те,
кто все же переступили через себя и смогли обуздать свои эмоции, смогли не
только добиться определенного успеха в бизнесе, но еще и сногсшибательную
карьеру себе сделали.
Так, а как же овладеть этой
техникой, которая помогает справиться с эмоциями и добиться внутреннего
баланса?
Психологи говорят о неком
аутотренинге, который не просто наиболее действенный, но еще и доступный
абсолютно каждому человеку способ.
Итак, оказывается, что все
упражнения условно можно поделить на три группы.
Первая группа – это те приемы, которые
направлены на концентрацию сил и внимания. Применять их можно когда угодно, а
особенно тогда, когда Вы идете на работу и понимаете, что Вам сегодня надо
сосредоточиться максимально.
Вторая группа – это те приемы,
которые направлены на расслабление и на снятие напряжения.
Третья группа – это словесные
внушения и медитации. Такие упражнения будут максимально усваиваться, когда
человек находиться в расслабленном состоянии и неоднократно и монотонно,
буквально как мантру, повторяет заранее придуманный текст.
Свой день надо начинать с внутреннего
программирования себя на успех.
Для этого следует использовать те
слова, которые помогают Вам настроиться на оптимизм, стать более энтузиазным.
Поговорите сами с собою, заверьте себя, что именно сегодня будет просто
отличный день, что Вы сможете получить сегодня полезный опыт и станете еще
намного лучше.
Также не лишним будет
использовать свои любимые утверждения или изречения. Помните о том, что самое
главное – это чтобы они давали Вам позитивные установки.
Идя на работу, считайте шаги, концентрируйтесь
на быстрой ходьбе.
Также можно посчитать, сколько
шагов Вы делаете на вдох, а сколько на выдох.
Практика показывает, что
сосредотачиваясь на ходьбе и на правильном дыхании человек становиться более
бодрым и собранным.
Если так получилось, что на
работе случилась какая-то неприятность, из-за чего Вы стали невероятно злы и
раздражительны, то постарайтесь взять себя в руки.
Поможет Вам в этом самый простой
способ: стать и спокойно посчитать до десяти, или пусть даже до ста… Самое
главное – это надо делать размеренно, спокойно, чтобы немного «остыть».
Попытайтесь
также расслабиться и снять с себя напряжение. Для этого используйте прием
«аквариум». Представьте себе, что от неприятного Вам человека или дела вас
отделяет толстый слой воды, которой заполнен аквариум, а потому Вы не можете расслышать
сказанных Вам слов.
А, может быть, более удобно для Вас будет мысленно
«запереть» обидчика в темный чулан или большую коробку.
Самое главное – это в своем
сознании создать такие условия, при которых общение стало бы невозможным.
Если так уж получилось, что у Вас
сорвалось какое-то важное и ранее запланированное мероприятие или же выгодная
сделка, тогда используйте известный прием «Лиса и виноград».
Для этого начните говорить себе
следующие фразы приблизительно такого же содержания:
«То, что я себе планировал/ла, не так уж и
привлекательно: мало того, что требуется больше денежных вложений, да и результат
может быть непредсказуемый…»
В общем, к проблеме надо
подходить так же, как и хитрая лиса из известной басни, которая решила, что если
виноград висит высоко, не зрелый, значит не очень то ей и нужен. Также можете
попробовать освоить технику превращения своей отрицательной эмоции в положительную.
Чтобы это сделать, необходимо сначала потренироваться перед зеркалом.
Попытайтесь, гладя на свое отражение, прочувствовать страх, гнев, радость и прочие
эмоции в течение нескольких минут.
Делая это, старайтесь запомнить свои
ощущения, вызванные этими эмоциями. И вот, когда у Вас возникает какая-то
отрицательная эмоция, постарайтесь мысленно для себя воспроизвести те чувства,
которые возникали у Вас при изображении положительной эмоции. На первый взгляд
это может показаться очень трудным и даже практически невозможным, но ведь
многочисленные примеры, когда человек смог добиться не только этого, но еще и
вверх по карьерной лестнице быстро взлетел потом, доказывают, что даже «невозможное»
возможно.
Обсуждение:
Александр
Конечно всё это срабатывает, но не в нашем, пока, менталитете, когда тебе постоянно и регулярно напоминают о твоих просчётах и ошибках.
Ирина
Хорошие, толковые советы по саморегуляции. Если научится применять их на практике, можно стать гораздо спокойнее.