Во сколько пораньше встать, чтоб на работу не опоздать?

Сегодня мы поговорим о том, как не поддаться осенней депрессии, как научиться «вытаскивать себя из постели» и с удовольствием отправляться на работу, причем, без опозданий.
 Пословица «Утро вечера мудренее» хороша только тогда, когда завтра выходной. Вечером можно сделать самые неотложные дела: погладить рабочую одежду, начистить обувь, сложить вещи, подумать о том, что приготовить на завтрак… И, конечно, спать лечь пораньше, желательно, если сон будет длиться не менее шести часов. Именно привычка работать по ночам приводит нас к сонливости по утрам, сбивая ритм биологических часов человека. Вы не встанете с удовольствием, если не будете высыпаться. Главное, утверждают медики, лечь спать не позже полуночи, тогда все фазы сна до утра будут пройдены, и организм сможет полноценно отдохнуть.
 Замечено: утренние сборы должны проходить в спокойной обстановке. Не спешите и не волнуйтесь, если вы что-то не успеваете, выдохните и наберитесь терпения. Для сборов нужно выделить строгий промежуток времени и сокращать его минутами расслабления в постели нельзя.
 Есть люди, которые ставят несколько будильников с интервалом в пять минут. Человек думает, что таким образом его организм сможет полностью очнуться от спячки, а он,  свою очередь, сможет поваляться в кровати лишних 20 минут. С одной стороны, в этом есть рациональное зерно, но, если верить врачам, которые говорят, что вставать нужно сразу, то такое пробуждение в корне неправильно. Постоянный звон под ухом только «дразнит» нервную систему, а вы не сможете уже полноценно уснуть за столь короткий промежуток времени. А вот что действительно прибавляет шансов проснуться бодрым, так это зарядка в постели. Нужно сделать несколько потягивающих движений, прогнуть спину, поднять руки вверх, немного потрясти ими, помассировать кисти рук, шею, мочки ушей. Это как нельзя лучше активизирует работу внутренних органов и систем.
  Свежий воздух сделает ваше пробуждение приятным, ведь он сразу насыщает мозг кислородом. Откройте форточку или окно, сделайте несколько физических упражнений. Прохлада утреннего воздуха сразу прогонит ночь  вместе с ней сон, и заставит вас начать двигаться активнее, поэтому собираться на работу вы будете гораздо быстрее.
После  воздушной ванны нужно перебираться в обычную и принимать душ.  Люди, которые не принимают душ с утра, теряют много, ведь вода обладает прекрасным бодрящим свойством. В идеале лучше всего принимать контрастные процедуры или  приучить себя обливать ноги прохладной водой.
 Вода снаружи, вода и внутри! Медики-гастроэнтерологи настоятельно рекомендуют принимать по стакану  сырой, пропущенной через фильтр, воды.  Это, по мнению специалистов, запускает работу всего желудочно-кишечного тракта. После того, как вы выпили воду, нужно немного подождать (минут 10), пока вода усвоиться. Помните, что именно завтрак должен быть не только сытным, но и максимально полезным. Это поможет избежать переедания по вечерам, что, несомненно, важно для стройности и красоты вашей фигуры. Идеальный завтрак для женщины может состоять из яиц, каши на выбор (гречневая или овсяная), овощного или фруктового салата, обязательно орехи и йогурт со злаками или хлопьями. Напитки после завтрака следует принимать через час! Именно поэтому врачи рекомендуют оставить кофе и чай для офиса. Для женщины очень важно, чтобы проснулось и её обаяние, и её красота. Для этого нужно знать, что кремы помогают коже сохранять витаминный баланс, они наносятся сразу после душа, особенно это актуально в холодное время года. 
 Женщинам нужно несколько больше времени для того, чтобы собраться и ничего не забыть сделать. Например, чтобы нанести декоративную косметику, требуется как минимум минут 20! Если подсчитать все время, которое отводится для сборов на работу, то получается в общей сложности часа полтора.  Если вы посчитаете, что время утренних сборов нужно сократить, продумайте, на что вы его сможете потратить.
Ну, и конечно, транспорт. Опоздать на работу можно и благодаря ему, вернее, его отсутствию. Если вы добираетесь общественными видами транспорта, то будет не лишним узнать расписание автобусов и маршрутных такси. Если же вы предпочитаете собственный автомобиль, то включайте телевизор и слушайте радио, где каждое утро ведется статистика, на каких трассах города заторы и пробки.
 Репутация трудолюбивого и сознательного сотрудника приходит не просто так. Если вы приходите в офис вовремя, это большой плюс для вас. Собираясь на работу по минутам, вы сможете сберечь собственные нервы, ведь на сегодня руководство очень негативно относится к сотрудникам-опоздунам и штрафует их за многократные опоздания.  Не теряйте собственные деньги, ведь, как говорят: «Кто рано встает, тому Бог дает…»