Вы можете временно вернуться на прежнюю версию сайта здесь.

Поиск работы и сотрудников в ритейле

Компаниям: +7 (495) 660–28–84  Контакты

Вход и регистрация

Как заставить организм наверстать упущенные часы сна

Согласно данным проведенного опроса, более 60% его участников заявили, что они чувствуют недосыпание. Безусловно, на их состояние здоровья это имеет негативное влияние, а это значит, то оставлять проблему на самотек просто кощунственно. Давайте же вместе с Вами попытаемся разобраться в этом вопросе и понять, как восполнить недостаток сна? 
Ученые из Гарварда провели исследование, участие в котором приняли как мужчины, так и женщины в возрасте от 21 до 38 лет. Все участники эксперимента были абсолютно здоровыми и отлично отсыпались, по их мнению, до того как согласились на эту авантюру. Так вот, всех разделили на группы, каждая из которых получала возможность спать только по 4, по 6 или по 8 часов в сутки или же вообще не спала на протяжении трех ночей подряд, причем и днем спать не разрешалось.
Во время бодрствования каждые два часа участникам надо было проходить тесты на память, реакцию и на познавательную способность.
Длился эксперимент на протяжении двух недель, но этого времени хватило для того, чтобы понять, насколько негативное влияние на человеческий организм имеет недосыпание.
Но отчаиваться не стоит, потому что упущенные часы сна вполне можно восполнить и есть даже вполне действенный способ!
Исследователи говорят, что если Вы пропустили за одну неделю как минимум 10 часов сна, то Вам необходимо постараться выспаться до конца текущей недели и еще всю следующую, что позволит в дальнейшем чувствовать себя превосходно.
Если же Ваше недосыпание переросло в хроническое, создавалось десятилетиями, тогда восполнить пробелы можно всего парой недель нормального, здорового сна.
Для того чтобы составить график отсыпания, Вам надо для начала определить, в каком именно количестве сна так сильно нуждается ваш организм, после чего уже приступать к планированию ежедневного графика сна с учетом всех тех часов, которые Вы недосыпаете. Как видите, не так то уж и сложно следить за своим состоянием и своим сном, если подходить к вопросу со всей серьезностью, а не пускать все на самотек и думать, что ситуация образуется как-то сама собой, без Вашего участия.