Как не сойти с ума, если ты трудоголик

28 окт 2016

Тем кому слова авралы, «асапы» и форс-мажор является постоянными спутниками в рабочее время посвящена эта статья. Однако не можем не напомнить, что работая в таком ритме постоянно можно выгореть. А стресс приводит к хроническим заболеваниям. Берегите себя. Полезные советы тем, что практически живет на работе.

Обратите внимание на базовые моменты

Базовые моменты – это то, что помогает поддерживать физическое и моральное здоровье человека на должном уровне путем простых действий, каждый день: физическая нагрузка, сон, свежий воздух и пр.

Большие объемы работы заставляют человека игнорировать правильное питание, спорт и т.д. Однако в конечном итоге именно эти базовые вещи влияют на работоспособности и самочувствие человека.

Тем временем, полезна для здоровья даже 15 минутная зарядка по утрам. Уделите время себе перед сном, прогуляйтесь или займитесь бегом.

Старайтесь, осуществлять как минимум два полноценных приема пищи в день. Обедать старайтесь за пределами офиса, так вы сможете прогуляться и снять напряжение.

Также не стоит заживаться допоздна в интернете, ложитесь спать пораньше.

Упростите быт

При постоянной загруженности, каждое лишнее усилие на вес золота. Старайтесь беречь силы и лишний раз не напрягаться. Для этого стоит упростить повседневную жизнь.

По утрам, перед очередным авралом, надевайте самые простые и удобные вещи, не тратя время на выбор одежды. Так же гардероб на неделю вперед можно сразу приготовить в выходной день. Это позволит вам не только сэкономить массу времени по утрам, но и освободит голову от ненужных мыслей.

Тоже самое касаемо покупки продуктов. Генеральная закупка всего необходимо на неделю позволит вам не думать о мелких проблемах и подарит 15 мин в день, которые можно будет потратить с большей пользой.

Наслаждайтесь отдыхом

При большой загруженности и тотальной нехватки времени многие из нас совершенно забывают, что можно и нужно наслаждаться простыми человеческими радостями и даже такими пустяками как прием пиши, общение с друзьями, семьей и т.д. Поужинать можно без компьютера, не просматривая попутно финансовые отчеты. Даже если вы не можете себе позволить увеличить объем свободного времени, вы можете имеющиеся часы проводить более качественно.

Найдите на работе то, что радует Вас

Тем, кто большую часть своей жизни проводит в офисе, крайне необходимо найти в работе то, что будет приносить радость. Один из простых и приятных способов – это завести друзей. Ланч в приятной компании, а также коллега по несчастью авральной работы, он, как ни кто другой сможет вас понять и поддержать. Только все же помните, что дружба создана не только для жалоб, критики и злости. Постарайтесь найти собеседника со схожими интересами в жизни. Тогда приятное общение сложится само собой.

Старайтесь оставлять работу на работе

Есть время для работы, и есть время для дома. И приходя домой старайтесь не думать о делах. Для этого у вас будет весь следующий рабочий день. Конечно, это проще сказать, чем сделать. Однако стоит начать хотя с того что не упоминайте работу во время отдыха. Заполните свое свободное время делами, которые давно планировали сделать. Дальше ваши мысли сами изменяться.

Помните про цели

Такие события как сдача проекта, дедлайн, квартальные отчеты и прочее всегда сопряжены с повышенным стрессом. Однако не позволяйте себе забывать что это ситуация временная. Скоро ситуация измениться и аврал закончится.

При постоянной напряженной работе, вспоминайте о целях, которыми вы руководствовались, выбирая данную работу или профессию. И представляйте себе, что вы достигли поставленных собою задач. Чувство удовлетворения придаст вам сил. И не забывайте следить за здоровьем и уделять время себе.