Как побороть первые признаки стресса на рабочем месте?

Психологи определили, что стресс может быть вызван не только огромным объемом работы, но и невозможностью насладиться жизнью, хорошей погодой и всеми вытекающими из этого прелестями (пикник-шашлык).
Специалисты отмечают стрессовый уровень в мае месяце у сотрудников – 46%. Он назван критическим, так как в зимние месяцы он был вдвое ниже. Называются причины столь упаднического поведения работающих: сбои в иммунной системе, ослабленный организм, температурные рекорды…
Человеческий организм сам способен урегулировать сложившуюся ситуацию, главное – уметь принимать сигналы, чтобы вовремя избавляться от симптомов стресса. Если внимание начинает притупляться, меняйте вид деятельности или пассивно проведите 10-15 минут.
Вы должны помнить о признаках начинающейся депрессии, которая выражается в бессоннице, трудностях с пищеварением, сильных головных болях, частых простудах, у мужчин может возникнуть проблема с облысением, у женщин – прекращение менструации.
Впрочем, каждый способен избежать подобной участи, если сможет повернуть ситуацию в свою сторону.
1. Работа должна быть на втором месте.
Ваша жизнь – это не только офис и его «планктон», это ваша семья, это ваши увлечения, хобби, общественная жизнь. Все, что вы хотите забыть на рабочем месте, пусть станет первостепенным, тогда работа будет обычным фоном для главного. Остается подумать, что для вас – главное.
2. Не пропускайте обеденный перерыв
Организм реагирует на недостаточное питание, поэтому «война войной, а обед по расписанию». Чайные паузы и перерывы на кофе также обязательны, к ним можно добавить сухофрукты или йогурт.
3. Паузы в работе
Каждый час сделайте для себя удовольствие, которое будет заключаться в полном отключении от текущих дел. Можно совместить паузу с чаепитием, поговорить на отвлеченные темы с коллегами, разгрузить мозг, который, чем ближе к лету, тем чаще требует перерывов в работе.
4. Свежий воздух
Ходьба пешком с работы – полезная штука, если вы живете недалеко. Можно выйти на воздух во время обеда, это придаст вам энергии и бодрости. После работы в обязательном порядке устраивайте себе променад в 20-30 минут по зеленой зоне. Если прогулка будет вечерней, это поспособствует хорошему сну и полноценному отдыху.
5. А почему бы и нет?
Не стоит выполнять чужую работу только потому, что у вас есть обостренное чувство вины или справедливости, впрочем, в данной ситуации, это одно и то же. Вам нужно справляться со своими делами – и точка!
6. План на завтрашний день
Работа должна быть закончена за 30 минут до официального окончания дня. Последние минутки оставьте для того, чтобы составить план на завтра (кстати, с чем вы сегодня не справились с чем-либо, перенесите на завтра, руководствуясь пословицей: «Утро вечера мудренее»).