Постпраздничная депрессия и 5 советов как ее пережить

16 янв 2017

Согласно статистике более 80% работников, выходя на работу после новогодних каникул испытывают нервозность и апатичность. Данному недугу даже было дано название Post-Holiday Depression или синдром постпраздничной депрессии. И как утверждают врачи и психологи избежать этого состояния практически невозможно, однако минимизировать последствия данного недуга-весьма реально. В данной статье мы разберёмся с причинами, почему так происходит, и расскажем, как же с этим бороться.

Причины постпраздничной депрессии

Симптомами постпраздничной депрессии, является нежелание общаться, замедленная реакция, подавленности и раздражительность. Это основные спутники нездорового образа жизни при пассивном отдыхе: употребление алкоголя, переедание и отсутствие физической активности. Очевидно, что после таких вот праздников невозможно сразу войти в рабочий ритм.

И возникает это потому что организму человека нужно около двух недель только для того чтобы настроиться на отдых и адаптироваться к нему. А прерывание процесса «расслабления» как минимум приводит к стрессу, как минимум к той самой постпраздничной депрессии. При этом, свое негативное влияние оказывает холодная погода, подсчет затрат на новогодние праздники и чувство стыда за невыполненные обещания данные самому себе: бросить пить, курить, ругаться, похудеть, начать заниматься спортом и т.д.

Однако, всегда стоит помнить что бороться с такими последствиями праздников не только можно, но и нужно.

Выходим из кризиса правило

Совет № 1 Переходим на здоровое питание

Согласно советам врачей, истязать себя диетами сразу после новогодних застолий не рекомендуется. Лучше просто ограничить себя от употребления жаренных, жирных и сладких лакомств. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов и молочных продуктов. Это поможет привести в норму пищеварительную систему и сбросить набранные в праздники лишние килограммы.

Совет №2Следите за режимом сна

Очень важно плавно войти в более активный ритм жизни. Прибегая к методу самоорганизации, вы избежите ощущения усталости и недосыпа.

Совет №3 Ограничить посещение социальных сетей

Конечно, обсуждать в сети фотографии и события, произошедшие в праздничные дни, значительно приятнее, чем уходить с головой в трудовую рутину. Тем не менее, это может настолько сильно отвлечь от важных рабочих дел, что адаптация к рабочему процессу затянется на неопределенный срок.

Совет №4 Не засиживайтесь на работе допоздна

Не набрасывайтесь на работу с излишним рвением. Решайте задачи по мере поступления или приоритетности. Помните, чрезмерное напряжение в две первые недели будет слишком утомительным, берегите силы.

Совет № 5 Настройтесь на позитивный лад

После новогодних праздников жизнь продолжается. Вспомните, сколько других праздников ждут вас в наступившем году, сколько новых встреч и впечатлений. Заведите себе новый ежедневник и распишите планы на год. Продолжая планировать, помечтайте о своем грядущем отпуске. Психологи советуют четко  представить себе свои будущие успехи, и тогда их достижение станет только вопросом времени.

Успешных вам начинаний в наступившем году!

Автор: журналист

Апарина Ольга