Постпраздничный синдром: на работу и волоком не затащишь
Внешние стимулы мотивации человека менее эффективны, нежели его внутреннее созревание, которое называют самомотивацией. Психологи шутят: «Если вам лень идти на работу, смело открывайте список Forbes. Найдите там свое имя! Как нет? Тогда бегом на работу!». А если серьезно, то существуют определенные методики, изучив которые, можно с ежедневным позитивом отправляться работать.
1. Оперативная самомотивация
- Работа, которую не хочется делать, как правило, очень громоздкая, масштабная, - поясняет Дмитрий Сейнов, психолог, президент психологического центра «5 Да!». - Ведь того, кто половину рабочего времени играет в тетрис на компьютере, вряд ли напрягает его работа. Сложные же задания можно разбить на этапы и сделать сначала что-нибудь легкое, затем еще что-нибудь легкое и т. д. Это — так называемый эффект дробления.
Маленькие победы могут придавать больше уверенности в себе, а пошаговые инструкции, которые вы сами себе сделаете, привнесут в работу творчество и интерес, поэтому всегда дробите сложную задачу на составляющие.
Сознание может заработать оперативно, если вы его поставите в тупик. Например, если совсем невмоготу, возьмите стул и поставьте его посреди комнаты. Сядьте на него и скажите себе: «Буду сидеть, не вставая, или приступаю к работе». Через пять-шесть минут вы, как ни в чем не бывало, сможете приступать к работе.
Для тех, кто любит маленькие поощрения, нет лучше мотивации за работу что-то получать. Пообещайте сами себе при выполнении задачи купить себе что-то, полакомиться вкусным.
Позвольте себе сделать то, что хочется сегодня, завтра утром, когда лень будет вас одолевать.
2. Каждому по мотивации
Как ежедневно приучить себя не думать о лени, о том, что неохота, а сразу сорваться и – в бой. Психолог Илья Шабшин говорит: «На вопросы, как самомотивировать себя и полюбить неинтересную работу, есть общий ответ: нужно найти в ней реально значимый лично для вас смысл, т. е. ответить на вопрос: «Зачем я это дело делаю?».
У каждого человека есть своя мотивация. Например, один строитель работает, чтобы заработать себе на жизнь, другой просто говорит: «Кладу кирпичи, чтобы быстрее закончить», а третий скажет: «Я строю самый красивый в мире дом!». Они делают одну и ту же работу, но с различной мотивацией.
Кто-то реализовывает каждодневную цель и видит только её перед собой, а кто-то мыслит на перспективу и видит себя внутри любимого дела.
По мнению Шабшина, есть три фактора, способных заставить нас продуктивно работать, это: наличие интереса, работа в хорошем коллективе и стремление к саморазвитию.
И последнее: одно из эффективных методов в самомотивации – это запись заданий и перечеркивание их при полном выполнении. Ваша коллекция «добрых дел» к концу дня будет просто радовать глаз. А если вы себя ещё каким-то образом поощрите и скажете себе-любимому «спасибо», то назавтра встанете на работу гораздо легче, чем это было вчера. И так каждый день…
Обсуждение:
valera
Заставить идти после праздника на работу поможет самодисциплина, а не самомотивация. Всё равно в списке Forbes нас не окажеться. :) Единственный совет - постарайтесь накануне лечь спать пораньше, хоть выспитесь, и голова ясная будет.
Сергей
Как по мне, так даже просто идти на работу после длинных выходных, праздников или отпуска - очень тяжело, даже, если там просто половину дня ничего не делать и играть в тетрис на рабочем места. С утра же вставать все равно придется.
rjynfrn
Вот только не нужно приучать себя к поощрению вкусностями за выполненную работу. Для многих это чревато быстрым набором лишнего веса. После праздников тяжело на работе, но мне кажется проблема преувеличена. От длительного отдыха тоже устаешь.
Сергей
Так если отдыхать так, как Вы говорите: кто-то со вкусностями, а кто-то и со спиртным, то так можно вообще на работу не выйти и потерять ориентацию в пространстве и времени.
Petr
Сегодня у меня первый день (так как отпуск пришелся на конец декабря и начало января). Не могу сказать, что хочется идти на работу, но в этом есть какой-то интерес. Давно все-таки не был там.
Сергей
Так одно дело сходить там проведать людей и в любое время уйти, а тут придется вставать с утра и целый день там что-то делать.
Petr
За это деньги платят, а без денег жить не получается (к сожалению). Но ничего страшного, вот уже проработал пару дней и ничего страшного, вписался в привычный распорядок.
switlana80
Выходить на работу после праздников действительно очень трудно. Требуется определенное время, чтобы снова, как говорится, стать в строй.
valera
Если работа интересует человека не только, как средство заработка, то идти на работу после выходных или отпуска гораздо легче. Поэтому вопрос самомотивации здесь как нельзя актуален.
Сергей
Не стоит устраивать такие длительные каникулы. Да еще подразумевающие обильные застолья. тут просто прийти в себя сложно, А не только войти в рабочий ритм.
Милана
Долгие каникулы только расслабляют, а реальной пользы от такого отдыха мало. А вставать утром рано на работу - для всех жуткий стресс...
rjynfrn
Выход на работу - это смена обстановки. Не делайте из этого трагедию (отменить ведь нельзя) и легче будет втянуться. Самое сложное - рано вставать. В такие дни завидую "жаворонкам".
Savina
Просто пить надо меньше на праздниках, тогда и чисто физически будешь лучше себя ощущать, что всенепременно скажется на желании и способности продуктивно трудиться. У нас же народ обычно без бутылки отдых себе не представляет.
Милана
А как уже его представить без бутылки, если нам внушают уже долгие годы, что пьянство - это добрая русская традиция...
Тихон
По моему мнению, вопрос, затронутый в данной статье: «Как работнику лучше и эффективнее мотивировать себя на выполнение своей работы?» – вопрос довольно интересный и актуальный. Любопытны также рекомендации и установки учёных-психологов, приведённые в статье. Однако, я считаю, что учёные, проведя множество исследований в сфере трудовых отношений и выработки мотиваций наёмных работников к труду, забыли, всё же, сделать один очень важный вывод. И заключаться он должен в следующем: в условиях капиталистических отношений (которые господствуют сегодня в большинстве стран мира) каждый наёмный работник должен видеть свою главную перспективу не в том, чтобы суметь мотивировать себя каким-либо образом на выполнение скучной или неинтересной работы, или суметь быстро перестроиться в рабочее настроение после праздников, или подвигнуть себя на выполнение объёмной работы путём её умозрительного дробления на мелкие сегменты... На самом же деле, перспектива в том, что работа – это не самоцель и предел желаний, но всего лишь средство для достижения личной финансовой независимости! А следовательно, перспектива для каждого наёмного работника – в том, чтобы, заработав с помощью выполняемого им труда определённый объём материально-финансовых ценностей, избавить себя от необходимости далее зарабатывать эти самые ценности. То есть, попросту говоря, заработать достаточно, чтобы больше не работать. И это – главный вывод, который должны были сделать учёные, проведя данные исследования, и главная установка, которую они обязаны давать всем, которым приходится работать в рамках капиталистических отношений. Капитализм по природе своей недружествен к наёмному работнику, но, в то же время, он не ставит препон для выхода этого самого работника из системы трудовых отношений (это же не феодализм!) и для накопления им материально-финансовых средств. Таким образом, ситуация выглядит довольно парадоксально: главным стимулом к труду при капитализме является возможность рано или поздно избавиться от необходимости этого самого труда… Что ж, по моему мнению, надо принять этот парадокс за неоспоримую данность!
Jason
Наверное это чувство знакомо всем, но все приходится как то с ним справляться и идти на работу, ведь за тебя никто на нее не пойдет, лучше за пару дней до выхода на работу, как то внутренне подготовить себя к этому.
Cloud
Первые дни на работе всегда самые тяжелые, надо просто перебороть себя и не заметите как вскоре втянитесь.