Преимущества баланса работы и личной жизни. Становимся счастливее вместе с Naim.ru
Жизнь современного человека немыслима без постоянного движения. Где важно все успевать совмещать: успешную карьеру, семью, личное развитие и собственные интересы. И все это бок о бок со стрессом на работе, счетами, пробками, ипотекой, негативными новостями по ТВ и катастрофической нехваткой времени. Тем временем, ученые из Университета Индианы, отмечают, что стрессовая работа и отсутствие свободы в принятии важных решений повышают риск смерти на 34 %.
При этом уделяя постоянное внимание проблемам на работе, может пострадать личная жизнь человека. А тревожная обстановка дома, в свою очередь, окажет негативное влияние на работу. Поэтому, крайне важно в современном мире научиться достигать баланса, который значительно снизит стрессовый фактор и поможет вам быть успешней как в работе, так в личной жизни.
Также состояние внутреннего баланса позволяет нам чувствовать вкус жизни и удовлетворение. Выделяя определенное время для работы, определенное время для семьи, спорта, здоровья и т.д. вы придаете своей жизни многогранность. При этом соблюдение баланса сохраняет нас в тонусе, придавая силы и желание работать с высокой продуктивностью. Помните, что ни кто не может сохранять высокую производительность постоянно. Нашему мозгу и душе необходимо расслабляться и переключаться. Одним словом, человеку необходима разгрузка. В противном случае, не избежать перегораний, хронической усталости и периодически возникающих желаний все бросить и сбежать. Все это симптомы дисбаланса в сторону работы.
Важно отметить, что баланс также важен для того, чтобы у человека было время не только на оперативную деятельность, «здесь и сейчас», но и задаться вопросами стратегического характера, такими как: к чему я стремлюсь? Где я хочу быть через 5-10 лет? Каковы мои внутренние ценности, миссия, смысл и т.д.?
Как понять, когда баланс нарушен?
Признаки нарушенного баланса выявить несложно. Достаточно внимательного отношения к себе, чтобы разглядеть проблемы.
Признаки того, что вам стоит пересмотреть ваше распределение сил и времени.
Утрата былой личной эффективности. Нет желания начинать что-то новое.
Сложности в работе на разных уровнях: с руководством, коллегами, заказчиками, партнёрами и т.д.
Внутренняя опустошенность, ощущение тупика, кризиса.
Усталость и отсутствие смысла вашей деятельности.
Проблемы или отсутствие личной жизни.
Систематические проблемы со здоровьем.
Нехватка времени на себя, спорт, личное развитие и т.д.
Идеальное соотношение баланса
Каждый человек индивидуален. И у каждого есть свое внутреннее ощущение баланса. Однако, если рассмотреть жизнь человека со стандартной рабочей неделей в 40 часов, то можно выделить идеальное соотношение баланса:
Работа: не более семи часов в сутки;
Сон: не более восьми часов;
Общение с семьей: четыре часа;
Время на себя и развитие: оставшиеся пять часов в сутки.
И несмотря на простоту и лаконичность представленной схемы, на практике учитывая современный темп жизни, мало у кого, получается, жить в данном ритме.
Алгоритм восстановления баланса
Понять, чего вы хотите на самом деле.
Осознать цену – что вы готовы для этого сделать.
Найти энергию и мотивацию внутри себя для реализации.
Работать над созданием новых моделей в своей жизни вплоть до получения желаемого результата.
Формула изменений Ричарда Бекхарда
Подводя итог, представляем Вам формулу изменений Ричарда Бекхарда, согласно которой перемены наступят только при соблюдении следующего неравенства:
Н х В х ПШ > ПП,
где
Н – испытываемое неудовлетворение текущим состоянием, а также осознание внутренней потребности перемен. Это разница между текущим состоянием или ситуацией и желаемым;
В – видение, основанное на ваших ценностях желаемого будущего состояния;
ПШ – первые позитивные шаги, ясное осознание первых шагов по направлению к внутреннему видению и желание их предпринять. Для устойчивости перемен произведение всех трех величин должно быть больше;
ПП – текущего противодействия переменам. Это вполне нормальная реакция эмоционального мозга. Под воздействием старых реакций нам нередко хочется, чтобы все шло по-прежнему.
Каждая из переменных – Неудовлетворенность (Н), Видение (В) или ясность Первых шагов (ПШ) – могут быть достаточно велики, чтобы подтолкнуть к переменам, но достигнуть устойчивости перемен может быть нелегко. Самый сильный стимул к наступлению перемен возникает, когда все три действуют вместе.
Обсуждение: