Проводим выходные с пользой. Советы психологов

naim.ru logo

Госпожа Вэйн, профессор психологии из Австралии, считает, что отдых должен начинаться с позитивного отношения к работе. Стресс, который возникает при беседе с боссом, при каждой сорванной сделке или просто несделанной вовремя работе, ведет к тому, что в пятницу вечером человек идет в бар, проводит время в компании, злоупотребляет алкоголем. Затем все выходные проходят по привычному сценарию: суббота в похмельном синдроме, воскресенье - в апатии.
Что же делать?
Говорят, если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. В каждом отрицательном нужно искать только положительное, придумывать новые стимулы и по возможности избегать проблем как на работе, так и дома.
Не стоит думать, что выходные дни – это вихрь удовольствия, который закружит вас уже в пятницу вечером. Что-то надо сделать по списку домашних обязанностей: убрать, постирать, приготовить, сходить в магазин, заехать в гости к родителям. Если это необходимо, не нужно откладывать на потом, так как в вас может зародиться чувство вины.
- Чем выше планка ожиданий в пятницу, тем сильнее будет разочарование в понедельник, - объясняет Энтони Грант, основатель кафедры прикладной психологии в Университете Сиднея.
С точки зрения психологов, хотя бы один выходной в месяц нужно выделять для полного расслабления, для саморазвития, для того, чтобы восстановить силы в тишине, а не в компании, пусть даже самых близких, людей.
Отдохнуть душой можно только в привычной обстановке, получать удовольствие - не изменяя внутренних мотиваций. Для проведения семейных выходных нужно узаконить традиции: например, вместе обедать, а после идти вместе в кино или в спортзал, принимать друзей и т.д.
- К тому же, управлять своим временем гораздо проще, когда в нем есть какие-то ключевые точки, - добавляет Грант. - А слишком большой выбор возможностей - мощный фактор стресса.
Не секрет, что выходные, как и будни, нужно планировать, иначе время пройдет в социальных сетях или у телевизора.
Жить нужно на контрастах: сидячая работа – значит, выходной будет максимально подвижным, ежедневная рутина – её заменят эмоции, которые можно получить от похода в театр. После активных выходных энергия у сотрудника будет такой же активной до среды включительно, потом проявим немного воли – и вот, уже пятница!
- Проверенное средство отдохнуть от общения с одними людьми - пообщаться с другими, - советует психолог Шэйн Вэйн.
И последнее: советы от специалистов по нейрофизиологии. Общаться нужно с позитивными людьми в позитивной компании. Если человек улыбается, то зеркальные нейроны вашего мозга отвечают ему тем же. Помните, что выходные – это суббота и воскресенье, поэтому вечер пятницы нужно провести в привычном ритме и, главное, лечь вовремя спать, чтобы мозг отдохнул от рабочей недели.
Чтобы вернуться на работу в понедельник не в прострации, заранее составьте план действий на утро новой рабочей недели.
Приятных вам выходных!
 

naim.ru logo
Оценка:
4.5

Читайте также:

Обсуждение:

switlana80

Выходные действительно нужно проводить с пользой. И главное - никакой работы. Тело должно отдыхать, чтобы потом с новыми силами приступить к своим обязанностям.

Сергей

У нас не получится отдыхать. В выходные многие встают все равно рано по привычке, едут на рынок за продуктами, готовят кушать на несколько дней вперед.

switlana80

Мне кажется, что все же, если очень захотеть, то можно устроить себе настоящий отдых. И можно позволить себе поваляться в кровати дольше обычного.

Сергей

Что-то уж слишком субъективный взгляд на ситуацию. Почему воскресение сразу в апатии, многие в субботу так опохмелятся, что у них и в воскресение похмельный синдром тоже.

Сергей

Воскресный алкоголизм встречается даже и в более цивилизованных чем наша странах. У нас напиваются без особых различий в статусе.: и работяга, и бизнесмен.

Сергей

Еще возможен вариант рабочей субботы, тогда другого дня, кроме воскресения, у человека и не остается на отдых. А отдыхает каждый по-своему.

Милана

Какой уж тут "вихрь удовольствия" на выходные, тут мечтаешь просто поспать подольше, и чтобы никто не трогал...Но если есть семья, то это исключено, и все удовольствия от выходных происходят, как и сказал Сергей, на рынке да на кухне...

rjynfrn

Если все домашние обязанности выполняет кто-то один, естественно, времени ни на что не останется. Привлекайте семью на помощь, чтобы со всеми делами справиться быстрее. А потом вместе отдохнете.

switlana80

Да, лучше всего, если все делать сообща, и все домашние дела тогда быстрее делаются, да и отдыхать всем вместе семьей намного веселей.

Сергей

В выхлопные частенько заедает бытовая текучка. А ей пособляет убийца свободного времени времени - господин Телевизор.

valera

А я прекрасно понимаю людей, которые максимально отрываются в пятницу. Только это позволяет им переключиться, отвлечся от проблем на работе.

Savina

Лично я выходные предпочитаю проводить с минимумом окружения и общения с людьми, не согласна с мнением психологов, что общение с другими людьми помогает отдохнуть от коллег по работе и работы в целом, зато вот на природу сходить - это целебнейший отдых для моей души!

Милана

В основном все хотят в выходные побыть в тишине, особенно люди старшего возраста.

switlana80

Честно говоря, я вот, хотя и не принадлежу к людям старшего возраста, но все равно с удовольствием бы провела выходные в полной тишине. Но об этом мне сейчас остается только мечтать.

Валера

На выводах исследователей оргомное влияние, как видно, оказала философия буддизма: что бы избавиться от страданий, необходимо избавиться от желаний...

Jason

В выходные нужно отдыхать, о работе лучше вообще не думать, привести мысли в порядок и хорошенько отдохнуть, что бы потом с новыми силами снова пойти на работу.