Простые и понятные советы, как сохранить здоровье

naim.ru logo
Уже немало статей написано на тему того, как сохранить на работе свое здоровье, но вот действительно простых и понятных каждому человеку советов и вправду днем с огнем не сыскать. Мы решили облегчить Вам задачу и составить список самых действенных способов, как можно сохранить свое здоровье на работе.
Человек как минимум 40 часов в неделю тратит  на свою работу. Естественно, что это опустошает его не только морально, но еще и физически, а также эмоционально.
Вредные условия труда, сидячая работа и постоянные стрессовые ситуации – это все вносит свою лепту в развитие различных болезней.
Как же суметь сохранить в этих условиях свое здоровье?
Следуя простым и понятным каждому человеку советам, которые пропагандируют также и зарубежные медики, Вы сможете подольше оставаться молодыми и трудоспособными.
Так вот, Ваша работа, а точнее, то помещение, в котором Вы находитесь, должно стать для Вас своего рода мини-спортзалом, причем в качестве инструментов Вы можете использовать буквально все, начиная от лестничной клетки и заканчивая столами и стульями.
Неплохо было бы периодически медленно подтягиваться на руках со стула, при этом опираясь на стол ладонями. Это простое упражнение надо делать как минимум 10 раз в три подхода. Также во время длительного сидения выпрямляйте почаще спину.
Можно побегать вверх и вниз по лестнице, то есть отказаться от лифта.
В ящике своего рабочего стола можете держать либо же небольшие гантельки, либо же эспандеры, а еще лучше, если будет и то и другое. Это позволит Вам тренировать мышцы в любой удобный момент. К примеру, разговаривая по телефону, Вы вполне можете «поиграть» эспандером.
Даже если у Вас сидячая работа, не забывайте о том, что надо двигаться. Это непременное условие сохранения здоровья.
Каждые сорок или сорок пять минут устраивайте себе перерывы, разминайте конечности и, в конце концов, просто вставайте с места и ходите по офису.
Не надо просиживать в одной и то же позе часами.
Всегда следите за своей осанкой, не горбите спину, не сутультесь, сидите, другими словами, прямо.
Монитор в обязательном порядке должен находиться на уровне глаз. Это условие крайне важно для того, чтобы снизить вред для своего здоровья.
Также подальше держитесь от искушений, будь то автомат, предлагающий вам купить шоколадку или еще что-то вкусненькое, впрочем, избегайте еще коллег, которые приносят постоянно домашние эклеры и пирожки. Да к тому же и в кафе столько всего вкусного продается…
Намного лучше для Вас же будет, если обеды на работу Вы будете приносить из дому, а не ездить куда-то за ними.
Кроме того, не стоит есть за рабочим столом, так как это не просто некрасиво, но еще и очень негигиенично. Да и как может получиться нормальный обед, если Вы постоянно будете отвлекаться на монитор. Исследования показали, что если человек не сосредоточен на приеме пищи, а постоянно отвлекается, будь то монитор, коллега или что-то еще, то он употребляет на 10-20% больше калорий.
Все эти простые правила помогут Вам всегда быть в форме и чувствовать себя отлично, а ведь именно таких вот работников всегда ценили, и всегда будут ценить начальники.
naim.ru logo
Оценка:
4.5

Обсуждение:

Jason

Отличные советы, работа - работой, но зрадовье все-же важнее и соблюдая эти не сложные правила можно сохранить его на долгие годы.

nik

Это, конечно, хорошо, но я предпочитаю простые народные советы, которые помогают мне держать мой организм в тонусе:1.Водку всегда надо закусывать, тогда она лучше усваивается 2. Пиво никогда не нужно закусывать, так как оно и так калорийно.

Елена

Да, при офисной сидячей работе тяжело сохранить своё здоровье. Статья действительно интересная, мне очень понравились советы по правильному питанию. Да и двигаться действительно нужно не забывать.

Марина

У меня со здоровьем все стало намного менее проблематично, когда я стала посвящать обед не только еде, но и прогулке. Можно же кушать не только в офисе, но и в ближайшем кафе. Также можно отказаться от лифтов, автобусов.

Куликова

Советы достаточно простые, как и все гениальное. Само непростое - заставить себя их выполнять, а не забывать или лениться.