Вы можете временно вернуться на прежнюю версию сайта здесь.

Поиск работы и сотрудников в ритейле

Компаниям: +7 (495) 660–28–84  Контакты

Вход и регистрация

Против выгорания поможет разумный подход к жизни

Всех этих людей объединяет одно: они трудоголики, не знающие меры в работе.  Все они являются перфекционистами, обладающими чувством повышенной ответственности и склонностью принимать близко к сердцу самую маленькую проблемку на своем пути.  Люди, которые с гордостью говорят о том, что они практически живут на работе, кандидаты на выгорание под номером один.
 Синдром выгорания сопровождается, как правило, нарушением сна, частыми головными болями, обострением хронических заболеваний и затяжной депрессией. Но самое главное – человек не может расслабиться. Синдром выгорания не проходит бесследно для здоровья. Специалисты называют его ловушкой, из которой очень трудно выбраться и ничего не стоит попасть. Итак, как же не загнать себя в угол?
 Рабочий синдром начинается с того самого дня, когда вы приступили к своим обязанностям на работе. Вы хотите показать свою трудоспособность, хотите, чтобы именно вас заметили, потому что считаете себя настоящим профессионалом… Что ж, это уже ловушка. Прежде, чем выполнять свою (а вполне возможно, и работу других сотрудников), ознакомьтесь с кругом своих должностных обязанностей, ведь всегда в компании есть те, кто под общий шумок может давать вам задания, говоря, что «ваш предшественник всегда это делал». Для того, чтобы влиться в коллектив, не обязательно всем угождать, нужно научиться говорить людям твердое «нет».
 По мере того, как вы продолжаете работать, круг обязанностей так или иначе будет расширяться и у вас могут возникнуть временные цейтноты из-за вашей же безотказности. Помните, что незаменимым и безотказным сотрудником быть не выгодно. Но ведь вы непременно мечтаете сделать быстро карьеру  и на днях (не позже) получить повышение по службе.
 Есть много пословиц, где говорится именно о том, как тяжело вытянуть рыбку из пруда без труда. Но, как утверждают специалисты, это ещё одна ловушка синдрома выгорания. Ведь работая, можно и переработаться… Знайте, что процесс работы – это творческий процесс. Вполне вероятно, что вас заметят, когда вы будете везти «воз» за весь отдел, но повысят кого-то другого за возможность делегировать полномочия.
Третья ловушка – самая страшная. О том, что вы  – незаменимый сотрудник, который не ходит в отпуск и на больничные, даже когда очень нездоровится, теперь знают все. Они также уведомлены о том, что вы можете справиться с любым объемом работы, а после вашего ухода никто не разберет завалы.  Нужно оглянуться вокруг и вылезти, наконец, из своей «незаменимой скорлупы». Рядом с вами работают такие ж сотрудники, они часто болеют, опаздывают на работу и вовремя не  сдают отчеты боссу… Но их заработная плата ничем не отличается от вашей, и всегда есть время для общения с друзьями и семьей.  И, наконец, четвертая ловушка выгорания состоит в том, что человек постоянно чувствует раздражение на людей, не может сдерживать отрицательных эмоций, а ощущение усталости  уже не покидает его даже после ночного пробуждения. Именно в этот период и падает эффективность работы, возрастает количество описок и ошибок, за которые «по головке не погладят», появляется неуверенность в собственных силах.
 Обычно работодатель  принимает решение не в вашу пользу: либо вы увольняетесь по собственному желанию, либо по инициативе руководства. Любого ответственного сотрудника любят использовать, но его самого не ценят и не любят и, как правило, трудоголики не делают сногсшибательной и быстрой карьеры. Чаще всего, они оказываются на улице после того, как израсходован весь  ресурс и человек «выгорел дотла».


 Психологи рекомендуют не доводить себя до состояния ненужного утиля, а просто применять  в своей повседневной жизни несколько правил «антивыгорания».
 1. Режим дня должен быть в соответствии с биологическими часами: днем бодрствовать, а ночью – спать, причем, не менее 8-и часов в сутки.
 2. Плотный завтрак увеличит  трудоспособность без вреда для здоровья, а непродолжительная прогулка на свежем воздухе после обеда поможет поддержать организм в тонусе до вечера.
 3. Рабочие дела распределяйте по важности их выполнения: от самых важных до второстепенных.
 4. Никогда не задерживайтесь на работе и не берите работу на дом. Лучше меньше отвлекаться на разговоры с коллегами во время рабочего дня,  но сделать все намеченное к окончанию дня.
 5. Уделяйте себе-любимому максимум времени, ведь от вашего здоровья напрямую зависит ваше благосостояние и карьерный рост!