Семь способов высвобождения негативной психической энергии

10 мар 2011

Физические упражнения помогают всегда и везде. Это могут быть силовые упражнения, бег, танцы или даже просто прогулка. Иногда действенным методом высвобождения негативной энергии является даже просто подъём по лестнице. Впрочем, есть и свои нюансы. Всё зависит от того, на каком этапе Вы поняли, что от негативной энергии нужно избавляться. Если её накопилось достаточно много, то бегом, прогулками или подъёмом по лестнице будет крайне сложно обойтись. Но если комбинировать все действия сразу, то эффект будет незамедлительным. Давно ведь известно, что любой вид тренировки способствует выделению эндорфина, ну а гормон счастья, сами понимаете, является естественным убийцей боли, физического и эмоционального напряжения. Кроме того, такой способ избавления от негативной энергии не имеет побочных эффектов, чем выгодно отличается от употребления лекарственных препаратов.

Второй способ избавления от негативной психической энергии мы условно назовём аутогенной тренировкой. Аутогенная тренировка является очень действенным методом высвобождения негативной психической энергии. Поверьте, действенным этот метод остаётся, даже если Вы совершенно не владеете методами аутогенной тренировки. Упростим всё до максимума и всё равно используем для своего же блага. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и сосредоточьтесь только на дыхательном процессе.

Юмор, если он здоровый и позитивный, ещё никому и никогда не вредил. Не навредит он и Вам. Общеизвестным фактом является то, что смех способствует обновлению клеток человеческого организма и продлевает жизнь. Представьте себе, насколько важно и позитивно будет после тяжелого рабочего дня сосредоточиться на чём-то смешном, весёлом, позитивном. Ну и куда в такой ситуации вообще деваться негативной энергии, как только не высвобождаться и уходить от Вас? Впрочем, не всегда смеяться нужно исключительно после работы. Захватите на своё рабочее место сборник анекдотов, которые Вы собрали лично или купили в киоске. Ну а стрессовая ситуация на работе, как ни печально. Обязательно наступит. Именно в такие моменты стоит сделать всё возможное для того, чтобы улыбнуться и спасти себя от разрушительного воздействия стресса, который может привести даже к затяжной депрессии. Просто выкиньте негативную энергию куда подальше и постарайтесь забыть и обиды. От этого станет лучше Вам, а не кому-то, а мы сейчас говорим именно о Вашем комфорте и здоровье.

Запишите на свой плеер или мобильный телефон расслабляющую медленную музыку. Именно музыка поможет Вам расслабиться и переключиться на позитивный лад. При том, важен совершенно не стиль, а степень воздействия. К примеру, если Вы любите рок, то это отнюдь не означает, что Вам не будет, что послушать в стрессовой ситуации. А как же медленные лирические баллады, блюз-рок, акустика? Главное помните, что поначалу перегружать свою психику совершенно не стоит. Музыка должна быть лёгкой и расслабляющей. Прекрасно подойдёт классическая музыка, в которой отсутствуют слишком резкие перепады.  Ещё более благотворный эффект оказывает музыка для дзен-медитаций, которую используют буддисты. Для нас вполне приемлемо и полное отсутствие музыки, если её заменить звуками живой природы. Однако, когда Вы прослушали что-то медленное и лёгкое, самое время переходить на бодрую, мажорную музыку. Это поможет настроиться на оптимистический лад и снова приступить к качественному исполнению своих служебных обязанностей. Абсолютно достоверным фактом является то, что народные напевы являются универсальным средством, помогающим в физической и психической релаксации. Джаз и блюз способны не просто поднять настроение, но и прогнать депрессию и настроить на оптимистический лад. Рок-н-ролл способен устранить физическую усталость.

Найдите ключ к себе и воспользуйтесь им. Именно саморегуляция, позволяющая прислушаться к своим собственным внутренним движением и последовать им, способна помочь Вам высвободить негативную энергию. Очень большой акцент здесь делается на то, чтобы уметь прислушаться к своей внутренней динамике и знать, как поступить, полагаясь исключительно на неё.

Умение оттянуть реакцию окажет очень позитивное воздействие на Ваш психологический баланс. Представьте себе, что кто-то из коллег по работе Вас вывел настолько, что хочется среагировать мгновенно, послать матом и т.д. Это и есть бурление негативной энергии. Конечно, Вам хочется среагировать мгновенно, но от этого хуже станет именно Вам. Сдержитесь, дайте негативной энегрии не выплеснуться, а именно уйти. Выйдите куда-то на несколько минут, пройдитесь, подумайте о чём-то отстранённом, позвоните кому-то, кого были бы очень рады слышать, но только при условии, что Вы уверены в этом человеке и его положительном отношении к Вам.

Умение уединиться бывает крайне важно в ситуации, когда стрессовая ситуация является неотъемлемым фактором сложившейся ситуации. Если Вам тяжело справляться со своими служебными обязанностями, взаимодействовать с трудными коллегами, нужно просто найти укромный уголок, где Вас никто не станет трогать. В конце концов, возьмите туда книгу с красивыми иллюстрациями, к примеру, живой природы. Это обязательно поможет успокоиться и избавиться от негативной энергии.