Тренировка памяти или Как заставить мозг работать
01 ноя 2012
Моменты «отупения» происходят у всех и довольно часто, но кто-то на это просто не обращает внимания, потому что быстро приходит в норму, а кто-то всерьез задумывается над проблемой и пытается найти пути ее решения до того момента, пока из крохотной она не переросла в гигантскую.
Если Вы решили также бороться и тренировать ум, тогда уясните, что Ваши мозги и память способны на очень многое, и если правильно подходить к решению проблемы, то даже такое, казалось бы, сумасшествие как выучить наизусть «Войну и Мир», станет для Вас реальностью.
Очень важно прекратить себя угнетать, постоянно твердя, что «это нереально» и «у меня не получится», а просто упорно работать над вопросом и собой.
Правильное питание
Да, именно правильное питание способно творить чудеса с человеческим организмом и с мозгом в частности! «Серое вещество», расположенное у нас в черепной коробке – это самый настоящий двигатель, которому для слаженной работы просто необходимо качественное горючее. Читать лекции о правильном питании мы Вам не будем, потому что Вы и сами знаете, как вкусное порою отличается от полезного, а сразу же перейдем к следующему пункту.
Тренировка памяти
Каждый день заставляйте себя изучать какой-то фрагмент информации на память до тех пор, пока это не войдет в привычку. Если сначала будет тяжело, не надо ставить на себе «крест» и называть неудачником. Поверьте, что мало кому сразу же удается настроиться на работу и запоминать несвязные и сложные слова и предложения. На первых порах можете делить текст на части и учить их в течение дня, переписывать. Вскоре Вы заметите, что Ваши успехи стали больше, и Вы без труда запоминаете даже большие отрывки прочтенного текста.
Не забывайте развивать зрительную память. Это не потребует от Вас огромных денежных затрат. Все, что надо, так это положить перед собой предмет, внимательно его рассмотреть, а потом закрыть глаза и попытаться нарисовать его у себя в воображение. Это упражнение можно делать и по дороге домой, конечно же, если Вы не едете за рулем!
Также тренируйте ассоциативную память. А Вас в детстве учили, как легко запомнить цвета радуги? Помните сказку про фазана и охотника? По такому точно принципу можно запоминать даже самые-самые сложные последовательности и числа. Дело практики и Вы начнете запоминать массу информации.
Совершенствуйте комплексную память. Например, когда Вы идете вдоль проезжей части, выберите для себя объект разглядывания, в частности, скажем, машину. Постарайтесь запомнить все, начиная от марки и цвета и заканчивая номерным знаком, а вернувшись домой, постарайтесь нарисовать ее на бумаге. Постепенно увеличивайте количество объектов.
Разгрузка памяти
Работа требует от Вас умения запоминать большой объем информации, но некоторая старая упорно не желает освобождать место для новой? Тогда разгрузите мозг, используя даже такие простые способы как крестик на руке, стикеры, органайзер и т.д.
Эти приемы способны помочь Вам разгрузить память от ненужной информации и отвлечься от грустных мыслей о том, что Вы не способны выполнять элементарные действия. Не стесняйтесь пользоваться блокнотами, напоминалками и т.д., потому что это освобождает место для чего-то более важного.
Обсуждение:
Savina
Для тренировки памяти мне порой помогают особые компьютерные программы в виде игр, когда нужно запомнить картинку и ее месторасположение на экране, затем по памяти суметь быстро открыть нужную. Стихи заучивать или прозу совершенно не тянет. А за правильностью питания регулярно слежу, это самый главный залог здоровья.
switlana80
Память нужно тренировать каждый день, нов тоже время не нужно забывать о разгрузки памяти, нужно иногда мозгу давать отдых, чтобы не переусердствовать.
Милана
Некоторые считают, что после 30 лет память сильно снижается, и уже бесполезно что-то предпринимать, упражнения там и все такое...
Сергей
В тренировке памяти для пожилых преуспели японцы. Там есть целая серия специальных развивающих память игр и кроссвордов для этой категории людей.