Тренируйте улыбку!
Улыбка – важное и мощное орудие в общении друг с другом. Если вы оказываетесь на краю земли, в другом государстве, где не знаете ни языка, ни местных обычаев, то первое, что приходит вам в голову – улыбнуться. Человек, видя вашу искреннюю реакцию, улыбается в ответ, и вам кажется, что мир стал светлее.
Улыбка несет с собой послание на уровне бессознательного: «Ты в безопасности, тебе ничто не угрожает, ты принят, не стоит бояться». На окружающих она производит такое же обезоруживающее воздействие. На Западе уже давно действует система «натянутой улыбки»: даже если человек неважно себя чувствует, он говорит другому, что у него все ОК и при этом улыбается. Суть «натянутой улыбки» состоит в том, что нужные лицевые мышцы напрягаются, передавая импульсы в мозг о состоянии (все ОК!) и следует обратная реакция – состояние улучшается. Тренировкой может стать простое упражнение, когда человек находится в горизонтальном положении, закрывает глаза и начинает представлять себе моменты радости, в это время его лицо должно «растянуться в улыбке». Это состояние нужно зафиксировать примерно на 30 секунд. После чего все функции организма начинают работать на уровне нормы.
Приучите себя ежедневно держать улыбку в течение одной минуты. Это можно делать на работе и дома, а транспорте и на прогулке. Вначале, следуя из опыта предшественников, получается не натуральная улыбка, а гримаса. Если вы в раздраженном состоянии, посмотрите в зеркало – улыбка тоже будет искажена. Вы даже внутренне рассмеетесь тому, что происходит с вами. Но не сдавайтесь, ведь процесс трансформации уже пошел.
Психолог В. Ф. Биркенбиль дает несколько практических советов, как научиться позитиву с помощью одной улыбки.
Первое. Когда снимаете трубку, улыбнитесь, это создаст позитив и поможет вам ответить: «Алло!» мягким и спокойным голосом. Собеседник поймет, что с вами приятно общаться, уже с первых секунд.
Второе. Улыбайтесь, если вы раздражены. Время тренировки улыбки можно растянуть до двух минут вместо одной – это снимет напряжение мышц лица, отвечающих за негативные эмоции человека.
Третье. Улыбайтесь другим людям, не смотря на их настроения – пусть им тоже будет комфортно, ведь улыбка, равно как и зевота, передается бессознательно!
Четвертое. При знакомстве с клиентами улыбайтесь, сделайте дружеский жест – посмотрите ему искренне в глаза, и контакт с человеком будет обеспечен.
Пятое. Даже когда вы думаете, что вашего настроения не видно, могу вас разочаровать: видно всегда, например, по тону написанного письма. Раздражение и агрессия всегда читаются между строк, поэтому даже в таком нехитром деле старайтесь улыбнуться разок-другой…
Обсуждение:
switlana80
Понятно, что иногда улыбка помогает решить много разных проблем. Стоит всегда улыбаться, тогда к вам потянутся люди.
Сергей
Тут еще вопрос, кому улыбаться. Мужчины некоторые могут воспринять улыбку неправильно и тогда только проблемы появятся.
rjynfrn
Если мужчина столь непонятлив или самоуверен, умная женщина может воспользоваться некоторыми преимуществами. Так что неизвестно, у кого в результате появятся проблемы.
Милана
Иногда другого человека раздражает улыбка, типа мне плохо, а ты здесь улыбаешься. Поэтому не всегда улыбающийся человек приносит позитив и ответную реакцию.
Сергей
Думаю, что таких людей много в одном месте не соберется. Если кому-то плохо, то это не значит, что он и другим настроение портить.
Jason
Наверное вообще надо постараться идти по жизни с улыбкой, хотя некоторых людей улыбка наоборот раздражает, но по мне, так это их личные проблемы :)
Сергей
Не знаю таких людей, которых улыбка может раздражать. Разве что между Вами личная неприязнь какая-то имеется, так его все в Вас тогда раздражает.
rjynfrn
Раздражает натянутая неестественная улыбка. Видно же, когда она дежурная. Совсем не обязательно искриться счастьем постоянно. Более приятное впечатление производит легкая улыбка.
Сергей
За границей, в частности в США, этим приемом весьма успешно овладели. Всегда, когда обращаешься к американцу, он улыбается в ответ. Беда лишь в том, что улыбка натянутая и холодная.
Savina
Вот они, действительно полезные советы! Вышеописанное актуально не только для улучшения психологического состояния на работе, а также повышения самой ее эффективности, но и вообще для поддержания хорошего тонуса по жизни, дома, в семье, везде.
rjynfrn
Интересно, как заставить себя улыбаться в раздраженном состоянии (я про 2 совет)? Мимические упражнения не решат проблему, если источник негативных эмоций продолжает воздействовать на настроение.
Милана
Есть такие люди, которые вообще ничему не радуются, как-будто у них вообще нет положительных эмоций. Только лишь жалуются на тяжелую жизнь.
rjynfrn
Бывают такие люди. По какой-то причине они не замечают хорошего, а на плохом заостряют внимание... Тяжело с такими людьми общаться. По-моему, им даже сочувствие не требуется.
Tanya
Главное, чтобы улыбка была искренней, а не как бывает, что люди натягивают себе улыбку...Выглядит очень не естественно и не хочется с таким общаться.
Сергей
Я противник натренированных улыбок. Фальшь будет заметна в той или иной степени. Улыбка должна идти изнутри. Из отношения к жизни и окружающим. Тогда это мощное средство!
Тихон
Категорически не могу согласиться с большинством положений и выводов, предложенных автором статьи «Тренируйте улыбку!» своим читателям. Например, с тем, что улыбка помогает «на уровне бессознательного» установить контакт с окружающими. Каких именно «окружающих» имеет ввиду автор? Может быть, его действительно окружают люди, на которых можно произвести впечатление улыбкой и заставить расположить к себе, а то и внушить им, что «Ты в безопасности, тебе ничто не угрожает, ты принят, не стоит бояться», но… не думаю, что в моём окружении найдётся много народу, на которых чья-то улыбка сможет произвести сильное впечатление. И вовсе не потому, что все мои ближние озабочены суровой думой о хлебе насущном, и им не до улыбок. Кроме того, в самом начале статьи декларируется как всем понятная аксиома и то, что улыбка – это обязательное условие установления контактов даже с представителями других народов «на краю земли». Однако, весь мой небольшой опыт общения с представителями других народов, как европейских, так и азиатских, свидетельствует, что при встрече с представителями этих других народов лучше всё же держаться серьёзно и деловито, а улыбаться умеренно и сдержанно. Так что, не все, далеко не все читатели бросятся поддакивать автору – ведь не такая уж она всемогущая и всепобеждающая, эта «госпожа улыбка»… А лично на меня улыбка незнакомого человека и вовсе не производит большого впечатления. И не произведёт, я надеюсь… Как бы не превозносили её значение некоторые досужие статьи в современных СМИ.
Cloud
Всегда приятно общаться с приветливым и дружелюбным человеком, но тут опять же все зависит от конкретной профессии.