Учимся расслабляться в офисе
22 авг 2012
Ради достижения поставленной цели мы готовы пожертвовать многим, в том числе и своим свободным временем, стремимся к успеху в профессиональной сфере, мечтаем о материальном благополучии… Это выбор каждого человека и никто не имеет права его оспаривать, но все же, в погоне за всеми этими благами, было бы глупо забывать о своем собственном здоровье.
Ради достижения поставленной цели мы готовы пожертвовать многим, в том числе и своим свободным временем, стремимся к успеху в профессиональной сфере, мечтаем о материальном благополучии… Это выбор каждого человека и никто не имеет права его оспаривать, но все же, в погоне за всеми этими благами, было бы глупо забывать о своем собственном здоровье.Пытливо вглядываясь в монитор своего рабочего компьютера, корпя над бумагами, дабы не сделать ошибку и потом не получить нагоняй от начальника, мы забываем о том, что надо хоть иногда делать перерыв, так как нашему организму просто необходима передышка. Естественно, в рабочих условиях расслабиться привычным способом, то есть лечь на диван перед телевизором, возможности не представляется, а это значит, что расслабляться надо учиться и на работе.
Уделите всего пару минут для того, чтобы дать разрядку мозгам и напрячь мышцы, а получите сногсшибательный эффект. Вы буквально сразу начнете ощущать, как улучшается Ваше самочувствие.
Вы спросите, как это делать? Очень просто: используйте самый доступный тренажер, которым является Ваше же кресло, ведь оно идеально подходит для этого!
Итак, приступаем…
Первое что Вам надо сделать - это умоститься в нем удобнее.
Спина
Очень медленно поднимите Ваши руки вверх, после чего выровняйте спину и потянитесь как следует, делая выдох. Ваш позвоночник должен испытать это удовольствие 10 раз.
Грудь
Теперь передвигаемся на край кресла и ставим ноги на ширине плеч. В Вашей грудной клетке только свобода и легкость. Чуть-чуть наклоните корпус вперед, после чего дотроньтесь одой рукой до пола, а вторую руку поднимите вверх. Сделали? Теперь выдох и поменять руки. Такое упражнение надо делать три раза.
Ноги
Сидя так же, на краю кресла, следует расслабить и опустить руки, сделав глубокий вдох. Далее вытягиваем вперед ноги и, как следует, тянем их, параллельно задерживая дыхание на 4 секунды. Расслабляемся, делаем выдох и повторяем упражнение три раза.
Руки
Руками обопритесь о подлокотники своего кресла и сделайте вдох. Подтянитесь на руках и постарайтесь притянуть колени к грудям, после чего расслабьтесь и сделайте выдох. Это упражнение повторять надо также три раза.
Такая вот систематическая нагрузка, то есть ежедневная, а не раз в год или полгода для «отметки», поможет Вам сохранить свое здоровье.
Обсуждение:
Владислава
Зацикливаясь над одним рабочим проектом долгое время, даже самому волевому человеку понадобится передышка. Конечно хорошо, если у тебя есть кабинет в личном пользовании, где имеется возможность проделать представленные упражнения. Самым лучшим методом отвлечения от рабочего процесса, будет прогулка во время обеденного перерыва.
switlana80
Очень важно делать вот такие пятиминутные перерывы, которые помогают немного расслабиться, размять мышцы, а потом с новыми силами приступить к работе.
Сергей
Неплохо ко всему перечисленному прогуляться по помещениям и отвлечься от работы. А в обед, если есть возможность, лучше выйти на улицу.
Savina
Это нужно себя для начала еще приучить к тому, чтобы сознательно выполнять такие пятиминутные упражнения, а не регулярно откладывать на потом. Мы в этом плане очень ленивые существа.
наталья
Мне кажется, что лучшим расслабляющим средством в офисе является небольшие кофе паузы или перекуры. У людей есть возможность говорить и отдохнуть одновременно.