Вы можете временно вернуться на прежнюю версию сайта здесь.

Поиск работы и сотрудников в ритейле

Компаниям: +7 (495) 660–28–84  Контакты

Вход и регистрация

Учимся расслабляться в офисе

Ради достижения поставленной цели мы готовы пожертвовать многим, в том числе и своим свободным временем, стремимся к успеху в профессиональной сфере, мечтаем о материальном благополучии… Это выбор каждого человека и никто не имеет права его оспаривать, но все же, в погоне за всеми этими благами, было бы глупо забывать о своем собственном здоровье.
Пытливо вглядываясь в монитор своего рабочего компьютера, корпя над бумагами, дабы не сделать ошибку и потом не получить нагоняй от начальника, мы забываем о том, что надо хоть иногда делать перерыв, так как нашему организму просто необходима передышка. Естественно, в рабочих условиях расслабиться привычным способом, то есть лечь на диван перед телевизором, возможности не представляется, а это значит, что расслабляться надо учиться и на работе.
Уделите всего пару минут для того, чтобы дать разрядку мозгам и напрячь мышцы, а получите сногсшибательный эффект. Вы буквально сразу начнете ощущать, как улучшается Ваше самочувствие.
Вы спросите, как это делать? Очень просто: используйте самый доступный тренажер, которым является Ваше же кресло, ведь оно идеально подходит для этого!
Итак, приступаем…
Первое что Вам надо сделать - это умоститься в нем удобнее.
Спина
Очень медленно поднимите Ваши руки вверх, после чего выровняйте спину и потянитесь как следует, делая выдох. Ваш позвоночник должен испытать это удовольствие 10 раз.
Грудь
Теперь передвигаемся на край кресла и ставим ноги на ширине плеч. В Вашей грудной клетке только свобода и легкость. Чуть-чуть наклоните корпус вперед, после чего дотроньтесь одой рукой до пола, а вторую руку поднимите вверх. Сделали? Теперь выдох и поменять руки. Такое упражнение надо делать три раза.
Ноги
Сидя так же, на краю кресла, следует расслабить и опустить руки, сделав глубокий вдох. Далее вытягиваем вперед ноги и, как следует, тянем их, параллельно задерживая дыхание на 4 секунды. Расслабляемся, делаем выдох и повторяем упражнение три раза.
Руки
Руками обопритесь о подлокотники своего кресла и сделайте вдох. Подтянитесь на руках и постарайтесь притянуть колени к грудям, после чего расслабьтесь и сделайте выдох. Это упражнение повторять надо также три раза.
Такая вот систематическая нагрузка, то есть ежедневная, а не раз в год или полгода для «отметки», поможет Вам сохранить свое здоровье.