Главная
Статьи
Учимся управлять своим настроением

Учимся управлять своим настроением

31 мар 2011

Управлять своим настроением можно и даже нужно, так как в некоторых случаях без него найти выход из неприятных ситуаций очень сложно.

Если Вы хотите из роли участника эмоциональной «перестрелки» перейти к роли режиссера, тогда необходимо научиться управлять своим настроением.

Что такое эмоция? Это переживание, чувство, душевное волнение, которое испытывается по тому или иному поводу. О том, насколько глубокими бывают эти самые эмоциональные проявления, все знают, но вот о том, как справиться с ними и с собой, ведают немногие.

Так вот, в том случае, если речь идет об управлении настроением, то психологи подразумевают управление своими эмоциями. Если у человека хорошее настроение, то такой проблемы с ним не возникает. Из этого следует вполне закономерный вывод, что речь в данном случае пойдет исключительно о плохом настроении.

Практика показывает, что в такое состояние человека загоняет конфликт, или же гнев, обида, страх, чувство вины или злость.

Так, а что же делать в таком случае?

Самое главное – это никогда не забывать о том, что такое настроение является вполне нормальным, так как человек его испытывает буквально ежедневно, но вот никаких рецептов действенных по этому поводу, к сожалению, дать невозможно.

Если уж так получилось, что Вы сами по себе являетесь человеком агрессивным и с собой не можете совладать, то очень важно вовремя «выпустить пар», то есть не держать весь гнев в себе. Как же это сделать?

Ну, во-первых, громко покричите, причем не на подчиненных, друзей или членов семьи, а просто в подушку.

Во-вторых, негативные эмоции можно «выпускать» через динамику тела. Вспомните боксерскую грушу? Если ее под рукою не иметься, тогда используйте подручные средства, например, одноразовые стаканчики, которые можно бить и сжимать до тех пор, пока вся злость не пройдет.

Не забывайте о том, что Вам еще предстоит выяснить причину, по которой у Вас возникло плохое настроение, то есть задуматься над тем, почему же именно так произошло, кто в этом всем виноват, какие выводы следует сделать, как потом поступить и т.д.

Вот в тот момента, когда Вы найдете ответ на последний из вопросов, можете считать, что уже более половины пути к изучению искусства контроля над собою Вы прошли, то есть готовы приступить к тому, чтобы управлять собою и владеть ситуацией.

Не забывайте о том, что вина и обида – это очень плохие эмоции.

Они являются вредными как для физического, так и для психического здоровья человека.

У каждого из нас в душе присуще такое понятие, как самонаказание. Конечно же, этот процесс бессознательный.

Чаще всего мы сами себя начинаем наказывать непонятно за что, с нами тут же начинают происходить всякие неприятности, происшествия, не имеющие объяснения, что нередко связанно именно с самонаказанием.

Вот именно поэтому так важно постараться вовремя избавиться от чувства обиды и вины.

Как же? Просто научиться прощать и себя, и других, научиться просить прощения.

Конечно же, это не всегда очень легко, но в тоже время это такой навык, которому обязательно надо поучиться.

Помните о том, что именно плохое настроение является залогом того, что мы научимся чему-то новому, так что просто будьте покорными и хорошими учениками.

Оценка:

4.5

Учимся управлять своим настроением

Обсуждение: