Вы можете временно вернуться на прежнюю версию сайта здесь.

Поиск работы и сотрудников в ритейле

Компаниям: +7 (495) 660–28–84  Контакты

Вход и регистрация

Учимся эффективно бороться с собственной агрессией и агрессивными выпадами в свой адрес

Как правило, на работе мы все сталкиваемся с агрессивными выпадами. Иногда эта агрессия адресована лично сотруднику, иногда она брошена казалось бы в никуда, но всё равно способна серьёзно задеть. Конечно, если на Вас накричал начальник, то ответить ему тем же будет сложно. Прежде всего, потому что он способен существенно подпортить Ваше положение. Ссоры с начальством вообще дорого обходятся, потому, это вообще не вариант. Тем не менее, никак не реагировать и накапливать в себе агрессию нельзя. Если пойти по этому пути, то однажды произойдёт неконтролируемый всплеск агрессии уже с Вашей стороны. Быть может, именно такое происходит с теми, кто адресует свои агрессивные выпады в Ваш адрес. Если Вы столкнулись с такими фактами, то первое, что необходимо сделать заключается в признании самого факта собственной злости. Признайтесь себе, что Вы ужасно злы и раздражены. Даже если просто проговорить эту фразу про себя, то уже станет заметно легче.

Для эффективной борьбы с агрессией в свой адрес необходимо побороть собственную агрессию. Именно в умении сдерживаться заключается основной секрет. Представьте себе ситуацию, когда сдержаться необходимо, но в силу некоторых особенностей характера или состояния, Вам не удалось сдержать себя, и произошел выброс негативной энергии. Конечно, на пользу это не пойдёт никому. Если Вы знаете о своей вспыльчивости, но ничего не можете с этим поделать, то вполне можете положиться на долю здорового деструктива. К примеру, нужно завести стакан, в котором будут находиться несколько карандашей. Чтобы сдержать себя от ответной реакции, в критический момент, когда Вы почувствовали на себе выброс агрессии, есть смысл просто сломать один из них. Конечно, такие мелкие уловки не всегда действенны, но в большинстве случаев они действительно способны помочь, уберегая от ещё больших неприятностей.

Существуют и значительно более творческие способы борьбы с собственной агрессией. Нужно просто попытаться изобразить на листе бумаги образ того, что провоцирует Ваш гнев. Стоит сразу отметить, что образы могут быть самыми разными, начиная от абсолютно конкретного персонажа, и заканчивая элементарными абстрактными пятнами, вплоть до того, что пугало Вас в детстве. Всё зависит от Ваших художественных способностей и образного мышления. Если говорить абсолютно предметно, то это обеспечит выход негативной энергии, а следовательно, для лучшего результата есть смысл рисовать красками на большой бумаге. Как только результат этих художественных изысков будет достигнут, возьмите лист бумаги и с максимальным удовольствием разорвите его на мелкие частички. Психологи единогласны в том, что этот метод является очень действенным.

Если в офисе нет пространства и ресурсов для подобного рода изысканий, есть смысл просто усиленно штриховать что-либо карандашом или ручкой. Можно рисовать с большим нажимом. Можно также скомкать, а потом разорвать листок бумаги.

Отвечать агрессией на агрессию нельзя, иначе Вы просто спровоцируете конфликт, который вполне может стать затяжным. Это не в Ваших интересах, потому стоит попытаться перевести разговор в здоровое русло. Попробуйте поговорить о той проблеме, которая стала основанием для спорной ситуации. Чувство юмора также способно помочь, но это не панацея. Вполне может случиться и так, что Вы только усугубите положение, если Вас оппонент решит, что Вы над ним смеётесь. Ваш тон не должен быть насмешливым.

В ответ на агрессию не стоит плести интриги. Лучше попытайтесь найти общий язык со своим обидчиком, попытайтесь прийти к общему знаменателя, иначе рискуете нажить себе врага, который не забудет воспользоваться любой Вашей слабостью и нанести удар там, где Вы этого не ждёте. Если у Вас нет желания ввязываться в офисные войны, стоит постараться остановить агрессию ещё до того, как она выплеснулась наружу. Именно это и станет способом борьбы с агрессией в Ваш адрес. В конце концов, нападать на человека, который не раздражается в ответ как-то даже скучно, потому любители подобных нападок и перестают ими пользоваться.