Учимся управлять своим настроением
31 мар 2011
Управлять своим настроением можно
и даже нужно, так как в некоторых случаях без него найти выход из неприятных
ситуаций очень сложно.
Если Вы хотите из роли участника
эмоциональной «перестрелки» перейти к роли режиссера, тогда необходимо научиться
управлять своим настроением.
Что такое эмоция? Это
переживание, чувство, душевное волнение, которое испытывается по тому или иному
поводу. О том, насколько глубокими бывают эти самые эмоциональные проявления, все
знают, но вот о том, как справиться с ними и с собой, ведают немногие.
Так вот, в том случае, если речь идет
об управлении настроением, то психологи подразумевают управление своими
эмоциями. Если у человека хорошее настроение, то такой проблемы с ним не
возникает. Из этого следует вполне закономерный вывод, что речь в данном случае
пойдет исключительно о плохом настроении.
Практика показывает, что в такое
состояние человека загоняет конфликт, или же гнев, обида, страх, чувство вины или
злость.
Так, а что же делать в таком
случае?
Самое главное – это никогда не
забывать о том, что такое настроение является вполне нормальным, так как человек
его испытывает буквально ежедневно, но вот никаких рецептов действенных по
этому поводу, к сожалению, дать невозможно.
Если уж так получилось, что Вы
сами по себе являетесь человеком агрессивным и с собой не можете совладать, то
очень важно вовремя «выпустить пар», то есть не держать весь гнев в себе. Как же
это сделать?
Ну, во-первых, громко покричите,
причем не на подчиненных, друзей или членов семьи, а просто в подушку.
Во-вторых, негативные эмоции
можно «выпускать» через динамику тела.
Вспомните боксерскую грушу? Если ее под рукою не иметься, тогда используйте
подручные средства, например, одноразовые стаканчики, которые можно бить и
сжимать до тех пор, пока вся злость не пройдет.
Не забывайте о том, что Вам еще
предстоит выяснить причину, по которой у Вас возникло плохое настроение, то
есть задуматься над тем, почему же именно так произошло, кто в этом всем
виноват, какие выводы следует сделать, как потом поступить и т.д.
Вот в тот момента, когда Вы
найдете ответ на последний из вопросов, можете считать, что уже более половины
пути к изучению искусства контроля над собою Вы прошли, то есть готовы
приступить к тому, чтобы управлять собою и владеть ситуацией.
Не забывайте о том, что вина и
обида – это очень плохие эмоции.
Они являются вредными как для физического,
так и для психического здоровья человека.
У каждого из нас в душе присуще
такое понятие, как самонаказание. Конечно же, этот процесс бессознательный.
Чаще всего мы сами себя начинаем
наказывать непонятно за что, с нами тут же начинают происходить всякие
неприятности, происшествия, не имеющие объяснения, что нередко связанно именно
с самонаказанием.
Вот именно поэтому так важно
постараться вовремя избавиться от чувства обиды и вины.
Как же? Просто научиться прощать
и себя, и других, научиться просить прощения.
Конечно же, это не всегда очень легко,
но в тоже время это такой навык, которому обязательно надо поучиться.
Помните о том, что именно плохое настроение является залогом
того, что мы научимся чему-то новому, так что просто будьте покорными и
хорошими учениками.
Обсуждение:
Куликова
Автор, эмоция - это не чувство, это разные понятия. Откройте любой учебник психологии и разберитесь в терминах.
милана
очень познавательная статья для меня, поскольку я уже давно пытаюсь бороться с плохим настроением на работе.
Денис
Как говорил один философ, если тебе плохо, подумай о тех, кому еще хуже. Все познается в сравнении, да и не бывает так плохо, чтоб не могло быть еще хуже.
BonaKur
Не что так не выводит конфликтующего с вами сотрудника, как ваше спокойствие, но и этим не нужно злоупотреблять, а то могут подумать, что вам на все наплевать.
dasvan
Можно просто стараться не показывать людям свои негативные эмоции, но управлять ими практически невозможно.