Рабочий ритм не стоит переносить на дни, отведённые для отдыха

Многие занятые люди признаются, что просто не могут не думать о делах, которые буквально преследует их не только в рабочее время, но и на выходных. Получается, что рабочий ритм никуда не девается, а времени на полноценный отдых практически не остаётся. Конечно, причины, побуждающие людей переносить рабочий ритм на выходные дни, могут быть абсолютно различными, но необходимо понимать, что это всегда пагубно для здоровья. Если представить себе ситуацию, что на работе у человека какие-либо неурядицы, то он и так находится в стрессовом состоянии, и ему просто необходимо дистанцироваться от своих проблем хотя бы на короткое время. Бывает и так, что профессионал, у которого всё складывается достаточно гладко, не понимает, как можно выключиться из рабочего ритма, ведь он привык так жить и не хочет менять свой уклад. Однако если прислушаться к мнению авторитетных специалистов, то становится очевидно, что выходные дни абсолютно не должны превращаться в рабочие. К примеру, немецкий психолог Маркус Бранд считает, что на выходных необходимо сосредотачиваться на делах, которые не имеют прямого отношения к рабочей деятельности.

В то же время психолог из Кёльна замечает, что для некоторых людей даже отдых превращается в интенсивную состязательную программу. К примеру, вместо простой пробежки по парку такой человек может зарегистрироваться для участия в марафоне, в котором будет стремиться к успеху. Конечно, успех в такой затее также способен приносить удовлетворение, но не стоит забывать, что даже машина не может работать постоянно, а человеческое тело тем более нуждается в расслаблении. Для таких целей очень хорошо подходят прогулки по красивым местам, выгуливание собаки, работа в саду, умеренные физические нагрузки при подвижных играх или плавании. В общем, хорошо всё, что отвлекает от работы и не приводит к переутомлению. Учитывая тот факт, что всё больше людей сегодня серьёзно загружены на работе, программа отдыха должна составляться таким образом, чтобы по окончании выходных осталось как можно больше положительных эмоций. Даже общение с родными и близкими должно быть спокойным, поскольку споры и конфликты приводят к возникновению стрессовой среды, которая, как правило, напоминает работу.

Тем людям, которые в силу различных причин не могут заниматься любимыми делами, психолог Маркус Бранд советует обратиться к своим воспоминаниям, в которых можно найти много положительных моментов. Что-то даже можно несколько видоизменить и вернуть обратно. К примеру, если бывший футболист больше не может заниматься спортом из-за травмы ноги, то это совсем не значит, что не может быть причастен к футболу. К примеру, в свободное от основной работы время такой человек мог бы помогать молодым игрокам. На пример мог бы тренировать молодёжную команду. Это не только принесёт положительные эмоции, но и отвлечёт от повседневной рутины.
Что касается людей, которые предпочитают пассивный отдых, то с ними ситуация выглядит несколько иначе. Как правило, на выходных они стремятся постоянно находиться дома, что во многих случаях не плохо, но засиживаться таким личностям также нельзя. Важно совмещать активный и пассивный отдых, ведь только тогда можно вернуться к выполнению своих рабочих обязанностей в наилучшем расположении духа.